As nossas creatinas

A creatina é um composto naturalmente presente nos músculos que desempenha um papel fundamental na produção de energia durante esforços curtos e intensos. Como suplemento alimentar, a creatina monohidratada é utilizada para melhorar a força, a potência e o desempenho no musculação.

A creatina mono-hidratada é a forma mais estudada, cientificamente reconhecida pela sua eficácia e segurança. É conhecida por aumentar a força muscular e melhorar os desempenhos durante o treino. Além disso, é a forma de creatina que oferece a melhor relação qualidade/preço !

Sem dúvida! A creatina não se destina apenas aos homens ou aos culturistas. As mulheres também podem beneficiar da creatina.

A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas geralmente é recomendada após o treino, momento em que os músculos estão mais receptivos aos nutrientes. A ingestão diária regular de creatina ajuda a otimizar o desempenho e a recuperação muscular.

A dose diária recomendada de creatina é de 3g.

Sim, a creatina promove o aumento da massa muscular, melhorando a força e a capacidade de treinar mais intensamente. Permite aumentar progressivamente a carga e o volume de treino.

A creatina (e, em particular, a forma monohidratada) é um dos suplementos mais estudados no mundo e é considerada segura para pessoas saudáveis quando consumida nas doses recomendadas (3 g/dia).

A creatina está naturalmente presente em pequenas quantidades em alguns alimentos de origem animal, como carne e peixe.