Wrap de frango proteico

Uma refeição saudável e deliciosa para o almoço ou jantar!

 

Ingredientes para o wrap :

• 150 g de aveia em flocos InShape Nutrition

• 50 cl de água

• 1 colher de sopa de azeite

• 1 pitada de sal

 

Ingredientes para o recheio (4 wraps) :

• 400 g de frango

• 200 g de salada

• 2 tomates

• 1 colher de sopa de alho em pó

• 1 colher de sopa de colorau

• 1 colher de sopa de gengibre

• 1/2 limão, espremido

• Sal e pimenta

 

Ingredientes para o molho :

• 150 g de iogurte grego

• 1 colher de sopa de alho em pó

• Molho Sriracha

• Salsa

• Sal e pimenta

  

Preparação :

1. Deite todos os ingredientes do wrap num liquidificador e misture.

2. Deite a mistura numa frigideira para formar wraps. 

3. Corte o frango em tiras finas e coloque-o numa tigela. Adicione o sal, a pimenta, o alho, o gengibre, o azeite e o sumo de limão e deixe arrefecer durante 1 hora. 

4. Deite todos os ingredientes para o molho numa tigela e misture.

5. Cozinhe o frango. Ao mesmo tempo, corte o tomate às rodelas e a salada em pedaços pequenos.

6. De seguida, disponha as tiras de frango, a salada e os pedaços de tomate nos wraps e termine com o molho.

 

Bom apetite!